登录
注册
登录
用户名
Email
密 码
认证码
安全问题
无安全问题
我爸爸的出生地
我妈妈的出生地
我的小学校名
我的中学校名
我最喜欢的运动
我最喜欢的歌曲
我最喜欢的电影
我最喜欢的颜色
自定义问题
您的答案
验证问答
问题:狼友聚集地?
正确答案:avlang
找回密码
狼规+新人守则
小狼必看!AV狼升级规则
帮助
高级
我的快捷通道
您还没有登录,快捷通道只有在登录后才能使用。
立即登录
还没有帐号? 赶紧
注册一个
论坛
任务
网址发布器
宣传
下拉
注册
用户名
Email
认证码
点此显示验证码
安全问题
无安全问题
我爸爸的出生地
我妈妈的出生地
我的小学校名
我的中学校名
我最喜欢的运动
我最喜欢的歌曲
我最喜欢的电影
我最喜欢的颜色
自定义问题
您的答案
验证问答
问题:狼友聚集地?
正确答案:avlang
精华区
社区服务
附件下载增强
道具中心
邀请注册
勋章中心
统计排行
基本信息
管理团队
管理操作
在线会员
会员排行
版块排行
帖子排行
国产网盘
成人硬盘游戏区
BT无码原创区
AV狼中文原创
国产在线视频
欧美网盘下载
隐藏
快速浏览
综合区
新人验证任务升级区
新手互助区
AV狼公告
狼友闲聊
AV狼知道
性与健康生活
交友区
成用交流
性信息
帮助教程
原创BT专区
AV狼中文原创
BT无码原创区
BT有码原创区
BT转帖区
亚洲中文无码
亚洲无码
亚洲有码
AV动漫
欧美成人
AV门
经典3级片
HD|蓝光高清
BT中文字幕
VR虚拟现实
亚洲合集(新)
av网盘下载区
国产网盘
日韩网盘下载
动漫网盘下载
欧美网盘下载
亚洲VR网盘
欧美VR网盘
迅雷链接下载
美图区【禁止露点,不提供上传功能】
亚洲美图
写真自拍
欧美美图
成人图片区
亚洲狼图
激情自拍
走光偷拍
丝袜美腿
美乳诱惑
成人漫画
欧美狼图
AV套图下载
在线视频区
日韩在线视频
动漫在线视频
国产在线视频
欧美在线视频
成人文学区
文学电子书
搞笑娱乐
现代迷情
武侠玄幻
乱文
有声电子书
狼友娱乐
成人硬盘游戏区
成人小游戏
站务区
投诉|建议
版主会议厅
VIP申请区
VIP服务
回收站
AV狼
»
性与健康生活
»
圖解:怎樣將9大性愛體位變成健身運動
上一主题
下一主题
«
1
2
»
Pages: 1/2
Go
新 帖
主题 : 圖解:怎樣將9大性愛體位變成健身運動
使用道具┊
复制链接
┊
浏览器收藏
┊
打印
l452553767
级别: L7
显示用户信息
UID:
20470
精华:
1
发帖:
479
狼币:
24143 枚
宣传:
0 点
注册时间:
2010-04-05
最后登录:
2012-09-13
楼主
发表于: 2011-11-06
倒序阅读
┊
只看楼主
┊
小
中
大
来源于
性经验
分类
圖解:怎樣將9大性愛體位變成健身運動
儿童色情,人兽等内容均为诈骗内容!我们不接受且一旦你分享任何相关内容将会立即封号处理并保留法律证据。发现资源描述不符,错版发帖请使用贴内举报功能举报
圖解:怎樣將9大性愛體位變成健身運動
传教士式
一、传教士式
对女性而言,虽然这是被动式的性交姿势,也是最传统的方式,在觉得懒惰、疲劳或者毫无“性趣”时常用。但实际上,这个动作其实同样可以起到健身效果。“这取决于你的热情程度,传教士式动作对身体核心肌肉其实很有用。”纽约Stacy's Boot Camp创始人、注册健身教练斯塔西·伯尔曼表示,“如果你的伴侣向你猛插,你也希望同样猛插对方,那就需要很多核心肌肉群得作用,而且可以燃烧很多热量。”
《性爱艺术教练》一书作者、美国性教育协会主席帕蒂·布里顿则指出,做这个动作时你可以感觉到腰腹非常费力:“你可以通过抬高你的骨盆来加强核心肌肉力量,而不是后背。这是不少女性的误区,她们总是用后背来推动自己,这样是有风险的,不是开玩笑。你可能扭伤背部肌肉,或者造成其他损伤,而且达到的兴奋效果也不好。”
传教士式性交姿势还能锻炼臀部,“女性的臀部做挤压动作越多,就跟能通过与他的撞击来为自己带来更好的健身效果。”
后进式
二、后进式
“跟传教士式一样,后进式也能锻炼女性的核心肌肉,因为她必须通过四肢来平衡自己的身躯。”伯尔曼说,“因为要面对身体的撞击,你还可以锻炼到四头肌和臀大肌。”
专家介绍,稍微改变一下体式,不只是把手放在床上,还可以起到更佳的锻炼效果。伯尔曼说:“如果女性把手放在身前的墙壁上,使用上身的力量做动作,就可以成为锻炼肩膀和上半身的好运动。”
女牛仔式
三、女牛仔式
在女性位置在上的女牛仔式姿势中,女性的双腿下半部分需要支撑在床铺或者地板上,这可以锻炼她的臀部和核心肌肉。“这就像骑马,她需要弯曲腰腹下部和骨盆一带的肌肉。”撰写过《Touch Me There!》的性教育学家伊娃妮·K·福尔布莱特解释道,“用她的股四头肌和小腿向男性的腰腹部施加压力,也能锻炼到那几组肌肉。”
稍微更改一下女牛仔式动作,也可以锻炼到其他肌肉组:“如果要增加锻炼程度,她可以改为用脚支撑,那就像蹲坐在对方身上。那样的话,臀部、大腿和髋部都要用力。如果她用脚支撑身体,然后再用手扶地保持平衡,那么她就可以锻炼到上半身。”
莲花式
四、莲花式
莲花式跟传教士式一样,是女性最被动的性交姿势之一。然而,这个动作同样可以锻炼到跟女牛仔式同样的几组肌肉:因为身体核心肌肉需要用力来维持身体平衡,臀大肌则在女性对伴侣的动作做出回应时需要用力。
站立式
五、站立式
站立式对男性和女性而言都是难度最高的性交姿势,美国性教育协会主席帕蒂·布里顿表示:“因为女性通常都要让男性在某些时间承托她全身的重量。如果男女双方是面对面,就要用到身体核心肌肉和大腿力量;如果女性是单腿着地,那么久必须用到腿部力量保持直立,同时身体核心肌肉则要用力,确保她的平衡。如果她双脚都盘在伴侣身上,她就需要良好的手臂力量才能抱住对方。无论是哪一种,在站立式中,女性都必须有良好的体能。”
如果男女双方朝向同一个方向,那么锻炼的肌肉就跟后进式一样:她需要用核心肌肉维持平衡,她可以通过用双手扶墙壁或者床头来提高对伴侣的反应动作。
剪刀式
六、剪刀式
美国性教育协会主席帕蒂·布里顿女士认为,剪刀式是最不费力的一种姿势,因为双方身体几乎没有任何悬空部位,因此孕妇最为适合使用这种体式。布里顿表示:“剪刀式适合你疲劳时使用,你不需要在床上翻云覆雨。”
不过,这个姿势一样可以有一定的健身作用。男女双方的腿交叉在一起,因此双方的动作都受到限制,但这时候大腿内部肌肉和上身核心肌肉的稳定作用都会得到锻炼,注册健身教练斯塔西·伯尔曼解释道:“当你抖动你的大腿内侧肌肉,也会牵动核心肌肉。”
桥式
七、桥式
桥式性交体式中,女性面向天空,依靠四肢撑在床上维持身体平衡,所有性爱专家都同意一个观点:这个姿势是身体弱的人无法做到的。美国性教育协会主席帕蒂·布里顿表示:“天啊,她必须每个星期做5天的瑜伽,或者是个体操运动员,才能做到。这是最高难度的姿势,她需要依靠自己的力量维持身体平衡,这样男方冲刺的时候她才不会倒下。”
性教育学家伊娃妮·K·福尔布莱特补充道:“女性可以使用枕头垫在背部下方,减少四肢需要承担的重量,她还是需要使用臀部和大腿内侧肌肉。这个动作可以锻炼所有地方,她的二头肌、三头肌、腰腹、股大肌、股四头肌和小腿。除非她真的很强壮,否则就别想保持这个动作太长时间。”
注册健身教练斯塔西·伯尔曼则说:“如果你从女牛仔式转成这个姿势,你的臀部在5分钟后就会觉得像火烧一样难受。”
拱桥式
八、拱桥式
拱桥式是桥式的改进版,女性用肩膀着地,用双腿力量保持身体悬空离开床铺。性教育学家伊娃妮·K·福尔布莱特说:“很大程度上而言,她动用的肌肉跟桥式没多大分别,只是用力要更大,因为她保持身体平衡的支撑点更少。你的核心肌肉、臀大肌和大腿在拱桥式里都要发力。不过,这比桥式安全一些,因为你的颈部和肩膀不会受到拉力,因此也就不会扭伤。”
跃进式
九、跃进式
在健身房里,你不会喜欢做普通的跃进式锻炼,但在床上也许情况就不同。正如其名字,跃进式性交动作是指一个女性坐在男性身上,一条腿放在身前,另一条腿放在身后位于男性两腿之间。这个姿势对大腿前侧的四头肌、脚筋、臀部和身体核心肌肉都很有好处。
注册健身教练斯塔西·伯尔曼指出:“这也可以锻炼到前面那条腿的大腿较深位置那些维持稳定的肌肉,包括大腿内侧和外侧,还能拉伸后面那条腿的臀屈肌。那种效果很大,因为大部分人整天都坐在办公桌前,做爱时做这种动作能帮助你拉伸肌肉。”
清空我的评分动态
本帖最近评分记录: 共1条评分记录
78391405
狼币
+10
2011-11-07
优秀文章,积分送上
隐藏评分记录
回复
引用
举报
顶端
fukcyourm
级别: L3
显示用户信息
UID:
507336
精华:
0
发帖:
402
狼币:
697 枚
宣传:
0 点
注册时间:
2010-11-19
最后登录:
2012-04-27
1楼
发表于: 2011-11-07
只看该作者
┊
小
中
大
儿童色情,人兽等内容均为诈骗内容!我们不接受且一旦你分享任何相关内容将会立即封号处理并保留法律证据。发现资源描述不符,错版发帖请使用贴内举报功能举报
真是详细阿,这都研究
回复
引用
举报
顶端
紫苏龙
级别: L1
显示用户信息
UID:
928670
精华:
0
发帖:
121
狼币:
241 枚
宣传:
0 点
注册时间:
2011-10-12
最后登录:
2013-04-17
2楼
发表于: 2011-11-07
只看该作者
┊
小
中
大
图解很给力啊,受教了
回复
引用
举报
顶端
huchendushen
级别: L0
显示用户信息
UID:
825526
精华:
0
发帖:
126
狼币:
23 枚
宣传:
0 点
注册时间:
2011-06-29
最后登录:
2018-12-28
3楼
发表于: 2011-11-07
只看该作者
┊
小
中
大
莲花式我喜欢,不喜欢后入看不到表请。
回复
引用
举报
顶端
lsmmg
级别: L1
显示用户信息
UID:
938141
精华:
0
发帖:
107
狼币:
211 枚
宣传:
0 点
注册时间:
2011-10-25
最后登录:
2012-08-23
4楼
发表于: 2011-11-09
只看该作者
┊
小
中
大
真是受教了,多用用
回复
引用
举报
顶端
yuchl1314
级别: *
显示用户信息
UID:
361448
精华:
*
发帖:
*
狼币:
* 枚
宣传:
* 点
注册时间:
*
最后登录:
*
5楼
发表于: 2011-11-13
只看该作者
┊
小
中
大
学习了 感谢楼主·!
回复
引用
举报
顶端
qazsdf
级别: L0
显示用户信息
UID:
461461
精华:
0
发帖:
142
狼币:
23 枚
宣传:
0 点
注册时间:
2010-11-01
最后登录:
2016-12-17
6楼
发表于: 2011-11-16
只看该作者
┊
小
中
大
生命在于运动。。。
回复
引用
举报
顶端
83277450
级别: L1
显示用户信息
UID:
892663
精华:
0
发帖:
348
狼币:
194 枚
宣传:
0 点
注册时间:
2011-09-03
最后登录:
2013-04-13
7楼
发表于: 2011-11-21
只看该作者
┊
小
中
大
不错 收了 以后实践 哈哈
ddDd
回复
引用
举报
顶端
hxp1990
级别: L0
显示用户信息
UID:
169089
精华:
0
发帖:
70
狼币:
0 枚
宣传:
0 点
注册时间:
2010-06-09
最后登录:
2013-04-07
8楼
发表于: 2011-12-07
只看该作者
┊
小
中
大
这个技术很过硬啊!哈哈
回复
引用
举报
顶端
小小邪也
级别: L0
显示用户信息
UID:
961243
精华:
0
发帖:
67
狼币:
0 枚
宣传:
0 点
注册时间:
2011-11-19
最后登录:
2015-05-23
9楼
发表于: 2011-12-16
只看该作者
┊
小
中
大
靠····真给力啊楼主··顶上了··
回复
引用
举报
顶端
上一主题
下一主题
«
1
2
»
Pages: 1/2
Go
AV狼
»
性与健康生活
http://ls.avlangc.com
访问内容超出本站范围,不能确定是否安全
继续访问
取消访问
描述
快速回复
限 100 字节
单纯回复沙发,板凳等无意义内容将被删除帐号.请认真回复.可以去公告区学习.
进入高级模式
加粗
字体颜色
背景颜色
插入链接
图片
认证码:
验证问题:
狼友聚集地? 正确答案:avlang
按"Ctrl+Enter"直接提交
上一个
下一个