首先告诫各位手淫过度的朋友,千万不要相信什么大补药之类的,年纪轻轻正当壮年不用吃药,那些药伤身体,说来惭愧,本人手淫有9年,也是手淫过度,第一次性交导致不勃起,还没进入就射精,但现在本人每次最少也是15分钟以上,下面这些就是本人的真是经验,希望能对大家有些帮助。
首先,自慰很难戒除,但尽管如此,也一定要克制,最多一周一次,在恢复期间千万不要放纵,千万不要穿太紧的内裤,摩擦容易引起自慰,每天尽量按时早睡早起,不要盖太厚的被子也,尽量少看黄色的东西。
其次,要锻炼,现在工作学习压力很大,所以本人的方法很简单,早起后,跑步最好,但本人比较懒,所以每天早上只是慢走,做做扩胸运动之类,时间不需要多,二十多分钟足够,但要坚持。晚上有时间睡觉前做下俯卧撑,仰卧起坐,虽然简单,但真的很不错,当身体感觉累了,就休息,洗洗睡觉。
最后,就是吃饭,尽量少吃油腻辛辣的东西,多吃蔬菜,肉食不用太多。
时间不用太长,只需一个月,兄弟们可以试试,我说的是不是实话,这些是本人的真实的锻炼过程,现在和女朋友感觉都不错,千万不要纵欲,尤其是手淫过度的兄弟们,切忌,切忌!